A stagnálás 3. jele és a továbblépés kulcsa
Mindannyian éreztük már, hogy a mindennapok monotóniája, a hétköznapi kihívások és az állandó teljesítési kényszer felemészti az energiáinkat. De mi van akkor, ha ez az érzés már nem múlik el? Ha reggelente a legkisebb feladat is leküzdhetetlen akadálynak tűnik? Ez nem csupán fáradtság. Ez a kiégettég.
A kiégés (vagy más néven burnout) nem egy pillanat alatt történik. Lassan, alattomosan épül be az életedbe, miközben te talán észre sem veszed, hogy mennyire kimerültél. Ennek jelei sokféleképpen jelentkezhetnek, de van három, ami különösen fontos figyelmeztető jel lehet.
A kiégés 3 jele, amit nem hagyhatsz figyelmen kívül
1. Folyamatos fáradság – még pihenés után is
Hiába alszol eleget, mindig fáradt vagy. Egy-egy nap szabadság sem segít már, mert a probléma gyökere nem a fizikai, hanem a mentális kimerültségben rejlik. Úgy érzed, hogy bármennyire is próbálkozol, sosem lesz elegendő energiád.
2. Motiváció hiánya – az öröm eltűnése
Azok a dolgok, amik korábban lelkesítettek, mára teljesen érdektelenné váltak. Akár a munkában, akár a magánéletedben, semmi sem tud igazán felvillanyozni. Minden csak egy újabb „kötelező körnek” tűnik.
3. Elkerülés és halogatás
Egyre többet halogatsz, mert már nincs energiád vagy kedved szembenézni a feladatokkal. Kerülöd a kihívásokat, miközben egyre inkább eluralkodik rajtad az érzés, hogy tehetetlen vagy.
Mi a megoldás? A továbblépés kulcsa
A kiégettég nem oldódik meg magától, de van kiút. A legfontosabb, hogy felismerd: ez az állapot nem a gyengeséged, hanem egy jel, hogy változtatnod kell.
1. Állj meg és figyelj magadra
Néha a legjobb, amit tehetsz, hogy egy pillanatra megállsz. Figyeld meg, mik azok a helyzetek, amik a leginkább kimerítenek. Tedd fel a kérdést: mit szeretnél valójában?
2. Tűzz ki apró célokat
Nem kell egyszerre mindent megoldani. Az apró, teljesíthető célok segítenek visszanyerni az irányítás érzését, és lépésről lépésre visszanyerheted az energiádat.
3. Kérj segítséget
Sokan azt gondolják, hogy a kiégés problémáját egyedül kell megoldaniuk. De valójában egy szakértő segítsége gyakran az, ami átütő változást hozhat.
Coachként azért dolgozom, hogy segítsek visszanyerni az energiádat, megtalálni az új irányt, és újra lelkesedéssel tekinteni az előtted álló lehetőségekre.
Ha úgy érzed, elakadtál, és egy szakértő segítségével keresel megoldást az életed érdemi változásához, ne habozz felvenni velem a kapcsolatot! Egy konzultáció már az első lépés lehet egy új, energikusabb élet felé.
